心理学与生活

》　脾脏产生红血球促进血y的凝固。
》　骨髓产生更多的白细胞抵抗感染。
》　肝脏产生更多的糖元为肌体提供能量。
垂体腺分泌出促甲状腺激素（tth）使肌体获得更多可利用的能量。
促肾上腺皮质激素（acth）促使肾上腺皮质释放控制新陈代谢的激素，并且使肝脏释放更多的糖进入血y。
照料和结盟反应（tend…and…befriend　response）：在应激时刻，女性首先通过照料孩子的需求确保他们的安全；女性还会和她所在的社会团体中有着相同目标的成员结盟，从而减少对孩子的伤害。
（2）一般适应征候群和慢性影集
当代第一位探究持续的严重压力对于躯体影响的研究者是hans　selye。
应激源带来的反应被selye称为一般适应症候群（the　general　adaptation　syndrome；　gas）。它包括三个阶段：报警反应、抵抗阶段和疲惫阶段。
报警反应是一个短暂的生理唤醒期，它使得躯体能够有力行动而做好准备。
抵抗期——一个适度的唤醒状态。
如果应激源持续的时间足够长或强度足够大，躯体的资源将会耗尽，机体将会进入疲惫期。
慢性应激时，“应激激素”分泌的增加将会损害免疫系统的完整性。引起心身失调（psychosomatic　disorders），那些有助于躯体对付急性应激的东西反而会在慢性应激中对躯体造成伤害。
2、心理应激反应
（1）重大生活事件
生活事件对心理健康的影响是一个重要的研究目标。
结婚被随意赋予50单位的生活改变值，这些成人将其他事件同结婚相比较，然后给出每个变化所需的再适应的数值。计算出每人经历的生活变化单位（life…change　unites　；　lcus）的总值，这些单位被作为个体所经历的压力总量的量度。
（2）灾难性和创伤性事件
创伤后应激障碍（posttraumatic　stress　disorder；　ptsd）。ptsd是一种应激反应，个体不断地以某种形式重复体验到伤性事件。患者对日常的生活事件感情麻木，并且感觉和他人疏远了起来。最后，这些反应带来的情绪上的伤痛将导致各种症状的出现，比如睡眠问题，对于幸存的内疚感，注意力集中困难，以及极端的惊恐反应。
创伤后应激的情绪反应也可能会一直持续，变成了慢性综合症，称为残余应激模式（residual　stress　pattern；　silver wortman；　1980）。他们也可能在数月甚至数年后才发生。
（3）慢性应激源
慢性应激来自于社会和环境条件。
有些人群所承受的社会地位或种族界定导致的慢性应激，对他们的整个健康都产生了影响。
慢性应激还会影响儿童的智力发展。
（4）日常挫折
在生活中遭受更多挫折的孩子，其行为的进攻性和破坏性就越大。
受欢迎的生活事件会带来更强的免疫反应，而不受欢迎的事件则伴随较弱的反应。
3、应对压力
应对（coping）是指对付那些被知觉为紧张或超过了个体资源所及的内在或外在要求的过程。应对可能包括行为的、情绪的或动机上的反应及想法。
（1）对压力的评估
richard　lazarus认知评估是对应激源的一个认知解释和评估的过程。认知评估在情况的判定中扮演核心角色——要求是什么，威胁有多大，以及你所具备的资源有哪些。
初级评估是对于需求的严重性的初始评估。起自“发生了什么”以及“这个事情对我是好是坏，还是无关？”
你决定了必须做些什么，二级评估就开始了。你要估计自己的个人和社会资源是否能够有效地应对压力情境，并斟酌被选的行动方案。
认知评估是压力调节变量的一个例子。压力调节变量（stress　moderator　variables）是指那些可以改变应激源对于特定类型的应激反应的影响的变量。调节变量对于应激源给个体反应造成的一般影响起过滤或改变的作用。
（2）集中应对反应
应对行为可以先于潜在的压力事件出现，即应激预应付（anticipatory　coping）。
两条主要途径分别是否直接面对问题——问题指向的应对——还是为了减轻压力产生的不适——情绪指向的应对。
问题指向性应对对可控制的应激源通常是有效的——即那些你可以通过你的行为改变或消除的应激源。
情绪指向的应对方法对于应付那些不可控的应激源产生的影响更为奏效。
在应对情境中，你可以选择的不同策略越多，你的收益就越好。资源必须和知觉到的需求相匹配
对你采取的多种应对策略有所了解可以帮你提高满足环境需求的实际能力。自信可以使你避免遭到许多应激源的全面影响。
（3）改变认知策略
认知评价是压力的一个主要调节变量。
一个有效适应压力的方法是改变你对于应激源的评价以及你对于应对它们的方式的自败认知（self…dafeating　cognitions）。
心理上应对压力的方式有两种：
》　一是重新评价应激源自身的性质。
》　一是重新组织你对于应激反应的认知结构。
donald　meichenbaum应激思想灌输法：
在第一个阶段，人们首先要对他们的实际行为获得更多的认识，是什么引发了它，以及它的结果如何。
在第2个阶段，人们开始认同那些可以抵消非适应性、自败行为的新做法。
在第3阶段，个体要对他们的新行为的结果进行评价，避免先前那种令人难堪的内心独白。
另一重要因素是建立对应激源的知觉控制（perceived　control），即你对于可改变事件或经历的进程或结果的信念。
（4）以社会支持作为应对资源
社会支持也是一个明显的压力调节变量，根据其是否适应环境。
社会支持（social　support）是他人提供的一种资源，告知某人他是被爱、被关心、被尊重的，他生活在一个彼此联系且相互帮助的社会网络当中。
情感支持、有表的支持和信息支持。
社会支持的积极效果不仅表现在有助于对压力事件的心理调节上，它还可以促进个体从已确认诊的疾病中康复并减少患者死亡的危险
对于不同的压力，有效社会支持的类型是不一样的。情感上的支持对于癌症病人而言要比其他非绝症患者更重要。
那些感受到了家人或朋友的超过他们能力的期望的病人更容易报告出抑郁和较低的生活质量。
三、健康心理学
健康心理学（health　psychology）是心理学的一个分支，致力于研究人们是怎样保持健康、他们患病的原因以及生病后的反应。
健康（health）是指躯体和精神上的一种稳定、充满活力的一般状态。它不是简单的不生产或不受伤，而是关注人体的各个组成部分是否在一起运作良好。
1、健康的生物心理社会模型
健康心理学是以健康的生物心理社会模型为指导的。
（1）生物心理社会模型
生物心理社会模型（biopsychosocial　model）的三个成分：生物是指现实的生物学疾患。心理和社会是指健康的心理和社会成分。将健康同心理状态和社会环境联系了起来。将健康看做一个动态的、多维度的体验。
最佳健康（wellness）综合了生理、智力、情绪、精神、社会和环境的方方面面。健康心理学的总体目标是运用心理学的知识来提升健康水平，促进健康行为。
2、健康促进
健康促进（health　promotion）意味着发展一般的策略和特定的战略来消除或减少人们患病的风险。
（1）吸烟
人们为什么开始吸烟的分析集中于人格和社会因素。一种与开始吸烟有关的人格类型被称作寻求感官刺激。个体的特征是喜欢从事冒险的活动。
成功的戒烟治疗要同时满足吸烟者生理和心理上的需求。在生理方面，可以采用尼古丁替代治疗。在心理方面，吸烟者必须意识到有许多戒烟成功者，必须学习一些应对伴随着戒烟努力而来的强烈诱惑。
（2）艾滋病
艾滋病（aids）是获得性免疫系统缺陷综合症的字头缩写。hiv（人类免疫缺陷病毒）是一种在人类血y中袭击白血球（t淋巴细胞）的病毒，从而损坏免疫系统，降低人体抵抗其他疾病的能力。
成功的aids干预措施包括三个部分（fisher）：
信息 人们必须获得关于aids如何传播以及怎样预防其传播的知识；他们必须被劝告进行健康的性行为并使用消毒针头。
动机 必须激励人们去主动预防aids。
行为技巧 教会人们如何运用知识
3、治疗
（1）遵医嘱
有些个体会表现出对疾病各个方面的密切关注——他们被称作高监控者。
同低监控者相比，高监控者对他们的疾病的控制感较低，也有较少的可能性服从他们的医生给出的治疗计划。
（2）利用精神治疗躯体
放松反应（relaxation　response）是一种肌r紧张度、皮层兴奋性、心率和血压都有所降低，呼吸变得缓慢的状态。
达到放松状态，应该满足四个条件：
i。　安静的环境
ii。　闭上眼睛
iii。　舒服的姿势
iv。　不断重复的心理刺激
生物反馈（biofeedback）是一种自我调整的技术，由心理学家neal　miller（1978）开创，它可以通过提供清楚的外部信号来意识到本来很弱或者内在的反应。病人的任务就是控制这些外部线索的水平。
使皮肤变得温暖的生物反馈训练可以有效降低血压
（3）对于健康的心理影响
一个支持性的团体环境可以延长癌症病人的存活时间。
健康心理学家james　penebaker，压抑关于个人创伤、失败、悔恨或羞耻经历的想法和感受会大大损害精神和生理健康。
4、工作倦怠和健康护理系统
专业的健康和福利工作者所体验到的情绪压力的一个特例被christina　maslach定义为工作倦怠。工作倦怠（job　burnout）是一种情绪衰竭、人格解体、个人成就感降低的综合症，通常发生在那些需要不断同病人、客户和公众进行高强度的接触的职业中。
a型行为模式（typehior　pattern）是一种复杂的行为和情绪模式，包括极端好胜、富有攻击性、缺乏耐心、有时间急迫感和怀有敌意。类型a的人通常对生活中的某些核心方面感到不满，极富竞争性且野心勃勃，而且通常是一个孤独者。
b型行为模式（typehior　pattern）则恰好同类型a相反——他们有较少竞争性、较少敌意等等。
c型行为模式（typehior　pattern）“类型c被描述成为‘善良’，隐忍或自我牺牲、合作且愉快，不果断，耐心，服从外部权威，而且不将消极情绪外露，特别是气愤情绪。”类型c行为同有助于减慢癌症或其他严重疾病进程的“斗志”相矛盾。
21世纪疾病的预防聚焦于生活方式的因素，比如吸烟、营养、锻炼和可能感染艾滋病的风险行为。
第十四章 理解人类人格
人格（personality）：一系列复杂的具有跨时间、跨情境特点的，对个体特征性行为模式（内隐的以及外显的）有影响的独特的心理品质。人格理论是对个体人格结构和功能的假设性说明。
一、类型和特质人格理论
1、类型分类
一些人格理论家也将人们归入不同的各自相异的类别中，也就是人格类型（personality　types）。
公元前5世纪希腊医生希波克拉底，认为人体含有四种基本的体y，每种体y与一个特定的气质类型（一种情绪和行为的模式）相对应。个体的人格是由体内何种体y占主导所决定的。
血y 多血质：快乐，好动
粘y 粘y质：缺乏感情的，行动迟缓的
黑胆汁 抑郁质：悲伤，易哀愁
黄胆汁 胆汁质：易激怒，易兴奋
威廉？赛尔顿将体型和气质联系在一起。他根据体型将人分为三种类型：
内胚层型（胖，柔软，圆润），内胚层型的人是放松的、喜欢吃东西而且喜爱社交。
中胚层型（肌r发达，矩形身材强壮），中胚层型的人是充满能量、勇气以及有过分自信倾向的人。
外胚层型（瘦长，虚弱），外胚层型的个体是有头脑的、爱好艺术的以及内向的，他们通常更多地考虑生活，而不是消耗或是仅仅执行它。
弗兰克？沙洛威基于出生顺序的现代类型理论。
出生的孩子喜爱创新而头生儿安于现状。
2、对特质的描述
特质（trait）是持久的品质或特生瞎些品质或特征使个体在各种情况下的行为具有一致性。
阿尔波特（gordon　allport）将特质看作人格的框架和个性的根源。它们将一个人对于各种刺激的反应联系并统一起来。特质可能作为一个中介变量，使一系列刺激和反应产生联系。
（1）　阿尔波特特质理论
阿尔波特确定了三种特质：首要特质、核心特质和次要特质。
首要特质影响一个人如何组织生活。但并不是所有的人都会发展出这样明显的首要特质。
核心特质是代表一个人主要特质的特质，如诚实和乐观。
次要特质是有助于预测个人行为的特定的、个人的特征。对于食物和衣着的偏好是次要特质的例子。
使用个案研究的方法来检验这些独特的特质。
人格结构作为个体行为的关键决定因素，而不是环境条件决定个体行为。
（2）确定普遍的特质维度
卡特尔，人类人格的16因素。
卡特尔将这16因素称为根源特质，而这一根源就是我们通常所说的人格。
艾森克（hans　egsenck）根据人格测验的数据推出三个范围很广的维度：外向性（内源导向性的或外源导向性的），神经质（情绪稳定的或情绪不稳定的），精神质（善良的、体贴的或有攻击性的、反社会的）。
（3）五因素模型
人们用来描述自己和他人的特质时仅有五个基本的维度，这五个维度是非常宽泛的，在每一个维度中都包含许多特质，这些特质有着各自独特的内涵，但又有一个共同的主题。人格的这五个维度现在被称为五因素模型（five…factor　model）。
外向的：健谈的、精力充沛的、果断的/安静的、有保留的、害羞的
和悦性：由同情心的、善良的、亲切的/冷淡的、好争吵的、残酷的
公正性：有组织的、负责的、谨慎的/马虎的、轻率的、不负责人的
情绪性：稳定的、冷静的、满足的/焦虑的、不稳定的、喜怒无常的
创造性：由创造性的、聪明的、开放的/简单的、肤浅的、不聪明的
五因素模型在很大程度上是描述性的。大五因素的每一个因素都有其本质的遗传性
3、人格特质和遗传性
行为遗传学所研究的是人格特质和行为方式受遗传影响的程度。
几乎所有的人格特质都受遗传因素的影响。
害羞（shyness）可以界定为一种在人际环境中使人感到不舒服和压抑的状态，它影响了一个人的人际交往和是否能顺利达到人生目标。
4、特质能否预测行为？
在不同时间和不同观察者之间进行的人格评定被发现有一致性，然而，一个人在不同情境下的行为评定却没有一致性，这一现象被称作一致性矛盾（consistency　paradox）。
对特定的人和特定情境做出正确描述时，我们会发现行为的一致性。
5、对类型及特质理论的评价
为了寻找行为上的一致，我们需要从个人特点和他周围环境的心理特征两方面进行准确描述。
二、心理动力学理论
强大的内在驱力塑造人格并引发行为——心理动力学的人格理论（psychodynamic　personality　theories）。
1、弗洛伊德的精神分析理论
人格的核心是一个人思想中的各种事件（即内心事件，intrasychic　events），这些事件是产生行为的动机。
所有的行为都是动机引发的。行为从来不会由随机和突发事件引起。人类的每一个动作都有一个原因和一个目的，这种原因和目的能够通过对思维联想、梦、错误和其他的关于内在情绪的行为线索进行分析而被发现。
（1）驱力和性心理发展
人类行为动机的来源归因为每个个体内都能找到的心理能量。每个人都具有与生俱来的本能或者驱力，这些本能成为身体器官产生的张力系统。
两种基本的驱力。其中之一是和自我生存相关的。另一个他称为性本能，这是一种和性冲动以及物种延续相关的本能。利必多（libido）形容性冲动能量的来源，这种心理能量能驱使我们寻求各种各样的感官快乐。性本能是一种范围广泛的性驱力，它不是在青春期忽然产生的，而是在一出生时就开始起作用。
如果在性心理发展的某个阶段得到过分的满足或者受到挫折会导致固着（fixation），固着将导致无法正常地进入性心理发展的下一个阶段。
弗洛伊德的性心理发展阶段：
阶段　年龄　性敏感区　主要发展任务（潜在冲突来源）　本阶段发生的固着会导致的成人性格特点　口唇期　0…1　口、嘴唇、舌头　断奶　嘴部行为如抽烟、过度饮食；被动性和易上当　g门期　2…3　g门　上厕所的训练　杂乱无章、吝啬、固执，或者相反　生殖器期　4…5　生殖器　俄迪浦斯情结　虚荣、莽撞、或者相反　潜伏期　6…12　无特定区域　防御机制的发展　无（此阶段一般不发生固着）　生殖期　13…18　生殖器　成熟的性亲密行为　成功完成早期阶段的成年人会对他人产生真诚的兴趣并具有成熟的性特征　（2）精神决定论
精神决定论（psychic　determinism）认为所有心理和行为反应（症状）都是由早期经验决定的。
无意识（unconscious），即不能够被意识到的信息的储存处。行为能够被人所意识不到的驱力引发。当你的讲话或者行为中表露出无意识的渴望时，弗洛伊德失误就出现了。
（3）人格的结构
人格的差异是由于人们对待基本的驱力方式的不同引发的。
本我（id）可以看做是原始驱动力的储存处。它非理性地运作着，它跟随冲动运动并追求即时的满足感，而不考虑所渴望的行为是否现实可行、被社会所认可。本我被快乐原则所支配，无节制地寻找满足感能随时被实现而不考虑其后果，这种快乐特别指性、生理和情感快乐。
超我（superego）是一个人的价值观的储存处，包括从社会习来的道德态度。超我经常和本我出现矛盾。本我想要做感觉上快乐的事情，而超我则坚持做那些正确的事情。
自我（ego）是一个基于现实的自我方面，来调和本我冲动和超我需求之间的冲突。自我代表一个人关于生理和社会现实的观点，是他（她）关于行为的原因和结果的理性认识。
自我是受到现实原则支配的，这种原则为快乐的需求提供现实的选择。
当本我和超我产生矛盾后，自我会进行折衷来尽量满足两者需要。
压抑（repression）是一种自我保护的心理过程，以免因不被接受的和/或可能引起危险的冲动、愿望或记忆而体验到极度焦虑或罪恶感。压抑是个体克服有威胁的冲动和愿望的最基本的自我防御方式。
自我防御机制（ego　defense　mechanisms）是自我在寻求表现的本我冲动与否定它们的超我要求之间的日常冲突中用来保护自身的心理策略。
焦虑（anxiety）是被压抑的冲突要出现在意识领域时所引发的一种强烈的情绪反应。
有一些形式的心理疾病就是起因于过度依赖防御机制应对焦虑的结果。
主要自我防御机制：置换、幻想、认同、分离、投s、合理化、反向形成、退行、压抑、升华、对现实的否认
2、对弗洛伊德理论的评价
精神分析概念模糊，不容易进行c作性定义，大多数理论很难被科学地评价。
弗洛伊德理论是好的历史，却是不好的科学。
它是一个发展理论，但它从不包括对儿童的观察或研究。
它弱化了创伤性经验的作用，将它们重新解释为一种记忆中的幻想。
它有以男性为中心的偏见，没有考虑女性是如何的不同。
系统地探索无意识的概念，一些结果支持了弗洛伊德的总的概念。
一些对应激的应付方式可以归结为一般意义上的防御机制的范畴。
3、后弗洛伊德理论
后弗洛伊德主义者有以下改变：
他们更强调自我的功能，包括自我防御、自我的发展、意识思考过程和个人控制。
他们认为社会变量（文化、家庭和同伴）对人格形成具有重要的影响。
他们较少强调性冲动或利比多的重要性。
他们认为人格发展不仅限于儿童，而是持续一生。
阿尔弗雷德？阿德勒（alfred　adler）：所有生命都会被寻求办法克服自卑感而控制。通过补偿获得胜任感，更多情况是过度补偿而追求优越。人格就是围绕着这种基本的奋斗来建构；以克服基本的自卑感的特定方式为基础建立生活风格。人格冲突不是源于人们之间的竞争，而是起因于外部环境压力与内部奋斗的矛盾。
凯伦？霍妮假设男性妒忌怀孕、母性、茹房，并且吸吮在男孩和男人的无意识当中是一种动机力量。这种“zg妒忌”使男人低估女人，并通过无意识中创造性工作的冲动加以过度补偿。霍妮比弗洛伊德更强调文化因素，更强调目前的人格结构。
卡尔？荣格（carl　jung）整个民族共同具有的基本心理事实，即集体无意识（collective　unconscious）。集体无意识可以解释你对普遍存在原型的原始神话、艺术形式和象征的直觉性理解。原型（archetype）是特定经验或人物的原始的象征性表达。对于每一种原型，人们都有一种本能性的倾向，以一种特殊的方式去感受它、思考它或体验它。
健康的、整合的人格为对立力量的平衡，这种在动态平衡中补偿内部力量的人格观点被称为分析心理学（analytic　psychology）。
他提出两种同样强大的无意识本能；个体的创造需要与和谐一致的整体需要。
三、人本主义理论
1、人本主义理论的特点
人本主义从个人、意识经验与成长潜能整合的角度理解人格，其核心是强调自我实现的驱力。自我实现（self…actualization）是指个体不断努力开发自身才智与能力，实现个人潜能的倾向。
卡尔？罗杰斯（carl　rogers）：无条件的积极关注（unconditional　positive　regard）在儿童成长过程中十分重要。通过无条件的积极关注，儿童感到尽管他们可能有错误和过失，但总是处于被爱与认可的气氛之中，而这种爱与认可纯粹发于自然，不是他们必须努力才可能争取得来的。
霍妮坚信：人们的“真实自我”需要一个良性的环境氛围，如：温暖、别人的美好祝愿、父母对子女“独特个体”式的关爱等，才能得以实现。当缺乏这样一个良性的环境氛围时，儿童会产生基本焦虑，进而压抑了真实情感的自然流露，阻碍了有效人际关系的形成。
霍妮：人本主义治疗的目标就是帮助个体获得自我实现的快乐，加强其内部人性中的建设性力量，支持他们不断走向自我实现。
卡尔？罗杰斯、亚伯拉罕？马斯洛和凯伦？霍妮理论中一个共同而重要的方面就是，他们都强调自我实现与实现真实自我的过程。
人本主义的特点：
整体性是因为它从个体的整体人格来看待其分散的行为，个体并不应被看做仅仅是那些以不同方式影响着行为的分离特质的总和。
先天倾向性是因为它关注影响、决定行为方向的个体内在特征。
特质理论与精神分析理论一样认为先天倾向是行为当中不断重复出现的主题。人本主义的先天倾向专指创造性与成长。
现象学性表现在它强调个体的参与框架与对现实的主观看法，而不是观察者或治疗家的客观视角。人本主义理论不认为个体的当前行为受到其过去经验的无意识的引导。
罗洛？梅等人的人本主义理论具有存在性：他们高度关注那些高级心理过程，这些过程可以帮助个体解释当前经验并使得个体要么满足现实中的挑战，要么被其打垮。
2、对人本主义理论的评价
直接关注个体陈述与生活史的研究仍然可以部分追溯到人本主义的传统。
心理传记——一种用心理学理论去理解个体生活中的细节的传统可以追溯到弗洛伊德对达？芬奇的研究。心理传记（psychobiography）是系统地运用心理学理论将人生转换成连贯而具有启发性的故事。
四、社会学习和认知理论
多拉德和米勒提出了关于习得的内驱力，反应抑制，以及习得的习惯模式等概念。
机体未得到满足的驱力引发了相应的行为以减少紧张度。由于这些行为能够成功地减少有机体的紧张感，于是得到了强化，而且最终变为一种习得的习惯。个体通过社会模仿来学习：即个体通过观察其他人的行为而习得复杂行为的过程，且这种学习可以不依赖强化而进行，行为的获得和行为的表现是不同的过程。习得的习惯的总和产生了人格。
认知人格理论：在对外界情境的理解和定义方面存在着显著的个体差异。认知理论强调心理过程在人们对现实的感觉和知觉印象进行组织时的重要性。有机体本身在形成自己独特人格过程中会有主动的参与并起到决定性作用。
1、米希尔的认知…情感人格理论
人们如何对特定的环境刺激进行反应取决于一些变量。它们来自于人们的观察学习经验以及他们同其他有生命个体和无生命物理环境之间的互动作用。
行为模式的重要性。
米希尔强调人们对于他人人格的判断不应当依赖于对不同情境下行为的总体表现所做出的平均，而是应当依据不同的情境会产生哪些不同的行为的原则进行考察。
2、班杜拉的认知社会学习理论
提出了一个由个体因素、行为和环境刺激三者构成的复杂的互动系统。这三者中每一个都会影响并能改变另一个元素，并且这种影响极少是单向的。
交互决定（reciprocal　determinism）要完整地理解人格和社会生态学就必须全面地考察所有的这些因素。
随着理论的发展，班杜拉（1997）将自我效能作为核心概念进行了详细阐述。自我效能（self…efficacy）是一种相信自己在某种情景下能够充分表现的信念。
除了根据现实的成绩和表现，人们还从依靠以下几个方面的信息来判断自我效能：
各种经验——你对其他人的表现的观察。
说服——别人可能让你确信你能够做一些事情，或者你让自己获得这样的确信。
当你考虑或开始某项任务时对你的情绪唤起的监控。
班杜拉自我效能模型：（表示了人们和他们行为之间的效能期待；结果期待在行为和预期的结果之间）
班杜拉的自我效能理论也承认环境的重要性。还有对于自己能力的知觉。行为结果取决于人们对自己能力的知觉和对环境的知觉。
3、坎特的社会智力理论
社会智力（social　intelligence）是指人们在不同的人生任务时期需要的专门技能。三种类型的个体差异：
人生目标的选择。人生目标和任务的区别对人们是最重要的。
社会互动的知识。人们之间的区别还在于他们在社会任务和个人问题解决方面的技能上。
完成目标的策略。人们在解决问题中所采用的策略也是个不相同的。
在一定时期内，人们的目标、知识和策略使用是具有一致性的。
寻求亲密关系的目标对人际关系的满意度有很大的影响。在较高的亲密关系目标时，人们对关系的满意度很少受到他们在一起的时间长短的影响，报告的关系满意程度均较高，当共处的时间较少时，较低的亲密目标的个体之间关系的满意程度较低。
4、对社会学习和认知理论的评价
一种批评是这些理论往往没有把情绪作为人格中一个重要的成分。认为认知理论没有注意到无意识动机过程对行为和情感的影响。
第二种类型的批评是关于认知理论在描述个人概念和能力过程的模糊性。
五、自我理论
詹姆斯将自我经验分为三个部分：物质我、社会我以及精神我，一切与自身相关的事物都会在某种程度上成为自我的一部分。
1、自我概念的动力性
自我概念（self…concept）是一个动态的心理结构，它引发、解释、组织、传递、调节内心及人际的行为和活动。
“知识块”——对环境结构的综合概括表达——的图式。自我图式让你能组织有关你自己的信息，经常用来解释自己行为的图式也会影响你对有关别人信息的加工方式。
可能自我（possible　selves）定义为“我们非常想达到的理想自我，也是我们可能达到和害怕实现的自我”
2、自尊和自我表现
某些人有着消极的自我概念。我们也称之为低自尊。一个人的自尊（self…esteem）是对自我的概括性评价。
当你担心自己没有能力完成某项任务时，你也许会采取自我妨碍（self…handicapping），你在故意破坏你的任务完成！
自尊的某些重要方面和自我表现有关。当人们知道结果要公开的话，采取自我妨碍的可能性就会增加。
3、自我的文化结构
马库斯与基塔雅玛就每一种文化对于自我的不同解释有过讨论：
个人主义文化鼓励对于自我作独立的解释（independent　construalself）——“要达到独立这个文化目标，需要把自我看做一个独立的个体，根据其自己内部的全部技能，包括想法、感受和行动来对自己的行为进行组织和赋予意义，而不是依靠他人。”
集体主义文化鼓励对于自我作互相依赖的解释（interdependent　construalsself）——“体验互相依赖使得个体需要把自我看作周围社会关系的一部分，并且要认识到一个人的行为在很大程度上受到他/她感受到的社会关系中的其他人的想法、感受和行动的影响的”
关于自我的跨文化研究使用了一种测量工具——二十句测验。
人们所从属的文化对于他们如何解释自我有很大的影响。
西方文化下的人们关心自我增强——带来自尊的积极改变。集体主义文化下个体因对自己进行自我批评而带来集体的进步。
六、对人格理论的比较
考察不同的人格理论时，我们可以从以下五个主要方面的假设来认识人格理论的差异。
1。　遗传和环境。
2。　学习过程和行为的先天法则。
3。　过去、现在和将来。
4。　意识与无意识。
5。　内在倾向与外在情境。
七、人格评估
理解和描述人格有两个基本的假设，一是个人的特点决定他们的行为；二是这些特点可以被评估和测量。由此，人格测验可以分为客观测验和投s测验两大类。
1、客观测验
武德沃斯个人资料表是第一个人格问卷。人格量表（personality　inventory）
最经常使用的人格测量工具是明尼苏达多相人格问卷（；innesota　multiphasic　personality　inventory），简称mmpi
（1）mmpi
明尼苏达多相人格问卷，心理学家哈萨威和精神病学家迈肯利编制。
mmpi有10　个临床量表，每个量表都能区分一种具体的临床群体（如，精神分裂症病人）和正常比较组，另外还有3个效度量表，用来测量被试可疑的反应模式。
mmpi…2每个量表测量了一个单一而又统一的概念，其好处在于施测经济和轻松、可用于心理病理诊断。另外，项目可以用于不同目的。
mmpi最诱人之处在于这么多年施测mmpi收集到的数据，可以进行各种量表的比较。
mmpi…2并因为其异质性，而受到了批评，并未充分体现人格理论的发展；而且测验仍然保留了原有的实证途径，使用目的的太多也使它受到了批评。
（2）neo…pi
neo…pi用来评估正常成人的人格特点，测量的是人格的五因素模型。
neo…pi用来研究人格的稳定性和终生的变化，也用来研究人格特点和生理健康、各种生活事件的关系。
beo大五问卷是又一个基于五因素模型的问卷，具有跨文化的效度。
2、投s测验
投s测验（projective　test）：对反应的范围不作预先的规定，被试可以自由作答。在投s测验中，给受测者一系列的模糊刺激，如抽象模式，可以作多种解释的未完成图片、绘画。分别要求受测者叙述模式、完成图片或讲述画中的故事。因为刺激是模糊的，反应部分取决于被试带入情境的内在情感、个人动机和先前生活经验的冲突。这些个人的、特异的方面会被投s到刺激中去，从而使得人格评估者可以做出各种解释。
（1）罗夏墨迹测验
由瑞士精神病学家赫尔曼？罗夏在1921年创立。
对罗夏墨迹测验的计分主要在三个方面：
定位；
反应的内容，反应对象和活动的性质；
决定因素，对卡片的哪个方面产生反应。
研究者已经给罗夏墨迹测验的反应设计了一套容易理解的计分系统，使得在不同的施测者可以进行比较。
（2）主题统觉测验
是由亨利？默里（henry　murray）在1938年创立的。
主题统觉测验是测量个体成就需要的有效工具。
第十五章 心理障碍
一、心理障碍的性质
被认为是不健康或变态的心理功能，常称之为心理病理或心理障碍。心理病理学功能（psychopathological　functioning）包括情绪、行为或思维过程的扰乱，它们会引起个体的痛苦或阻碍个体达到重要目标。变态心理学（abnormal　psychology）是与理解个体意识、情绪和行为的病理性质直接相关联的心理学研究。
1、确定什么是变态
可以用来标识“变态”的七项标准：
a。　痛苦或功能不良
b。　不适应性
c。　非理性
d。　不可预测性
e。　非惯常性和统计的极端性
f。　令观察者不适
g。　对道德或理想标准的违反
没有哪一条标准可以单独作为充分条件来区分异常的行为和正常的行为差异。正常和异常之间的差别，并不是两个独立行为类别之间的差异，而是一个人的行为合乎一整套公认的异常标准的程度。
2、客观性问题
把心理健康看做一个连续体是合适的。连续体的一端是定义最佳心理健康的行为，另一端则是定义最差心理健康的行为。在中间逐渐增加的是不适应的行为。
个体的、小组的和环境的因素冲突，导致
主观的幸福感
心智能力的最佳开发和运用
实现合乎理性的目标
基本的平等状态
个体的、小组的和环境的因素协同有效地作用，保证
主观的痛苦感
心智能力的缺损或发育不良
不能达到目标
破坏性的行为
不平等的建立
大卫？罗森汉（did　rosenhan）：在